안녕하세요 멜킨스포츠입니다 😀 오랜만에 오셨죠? 요즘 더운 무더위로 다들 힘들죠? 하지만 곧 여름방학을 위해 운동을 게을리하면 안되겠죠? 체지방 감량과 복근 운동의 라스보스, 복근 운동의 효과에 대해 알려드리겠습니다.
복근 효과
복근의 가장 큰 장점은 복근 강화 효과를 볼 수 있습니다.
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복근을 할 때 배에 힘이 많이 들어가는 걸 느낄 수 있어요! 배에 왕자님을 만들어주는 운동으로 배에 복근을 만들려고 하는 사람들에게는 아주 좋은 운동입니다. 그러나 체지방을 제거하지 않은 상태에서 상체를 일으키는 것은 뱃살을 줄이는 데 별 도움이 되지 않습니다.
효과적으로 뱃살을 빼기 위해서는 복근만 해서는 안 되고 유산소 운동과 병행해야 뱃살 빼는 데 큰 도움이 됩니다. 또 복근 운동은 기초 대사량을 높여주기 때문에 그만큼 살이 찌지 않는 체질로 바꿔줍니다.
다만 운동할 때 배에 힘을 주지 말고 허리에 힘을 주면 균형이 깨져 요통이 올 수 있으니 주의하십시오.복근을 만드는 올바른 복근 운동기구 활용법상체 일으키기 (sit-up)복근을 단련하는 가장 기본적인 복근 강화 코어 운동입니다. 누워서 상체를 일으키는 동작을 반복해서 복근의 체지방을 근육으로 변형시켜 복근 강화 효과가 있습니다. 이때 유산소운동과 병합하여 진행하면 팔굽혀펴기(push-up)팔굽혀펴기 코어운동 중 가슴운동의 기본동작인데 많은 분들이 바른 자세를 취하기 어려운 동작 중 하나입니다. 이 동작은 대표적으로 대흉근, 상완삼두근, 전면삼각근, 전거근을 강화할 수 있습니다. 레그레이즈(leg-raise)레그레이즈 하복부 코어 근육 단련의 대표 코어 운동입니다. 다리를 위아래로 들어올리고 근육의 힘을 이용하여 동작합니다. 복사근, 복직근의 상·중·하 부위를 단련할 수 있습니다. 시저킥(sissor-kick)시저 킥, 이 동작은 가위를 연상시키는 자세를 취하는 동작이기 때문에 시저 킥이라는 이름이 되었습니다! 이 자세도 복근에 자극을 주어 코어 근육을 단련하고 복근을 만들기에 좋은 코어 운동입니다!멜킨코리아 시트업보드는 위 동작의 올바른 자세를 유지시켜주는 역할을 하기 때문에 전문가 없이 진행하는 홈트레이닝에 가장 필요한 도구입니다!뱃살과 복근 만들기에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 올여름 뱃살없이 매끈한 복근으로 자랑해보세요~!!뱃살과 복근 만들기에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 올여름 뱃살없이 매끈한 복근으로 자랑해보세요~!!뱃살과 복근 만들기에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 올여름 뱃살없이 매끈한 복근으로 자랑해보세요~!!멜킨 스포츠 시트업 보드 복근 운동 기구 : 멜킨[멜킨] 메르킨스포츠 본사 bit.ly멜킨 스포츠 시트업 보드 복근 운동 기구 : 멜킨[멜킨] 메르킨스포츠 본사 bit.ly멜킨 스포츠 시트업 보드 복근 운동 기구 : 멜킨[멜킨] 메르킨스포츠 본사 bit.ly