수능 D-3주 디데이 계산기 수험생 음식 수험생 건강관리

수능 카운트다운 2024학년도 수능 날짜 2023년 11월 16일 남은 시간 23일 13시간 50분 17초 2025학년도 수능 날짜 2024년 11월 14일 남은 시간 387일 13시간 50분 17초 rinianni.net

안녕하세요! 대입 수험생을 위한 중요한 시기가 3주 앞으로 다가왔습니다. 수험생 여러분이 12년 동안 열심히 준비한 모든 과정을 표현하는 중요한 순간이라고 생각하면 가슴이 뜨거워집니다. 많은 학생들이 긴장하고 있는 것은 당연하겠지만, 이 시험 결과가 인생의 모든 것을 결정하는 것은 아닐지도 모르기 때문에 마음을 편안하게 하고 시험일까지 몸과 마음을 건강하게 유지했으면 좋겠습니다.

중앙 대학 병원의 김·존 하 교수는 마라톤 주자가 그 긴 거리를 치닫기 전에 어떻게 체력과 마음을 다잡인지 되돌아본다 것을 조언합니다.우리 수험생들도 이제 시험까지 최선의 상태를 유지하기 위한 준비를 해야 한대요.경희대 한방 병원의 김·윤하 교수는 한약의 도움을 받은 부분도 추천했습니다.너무 걱정하면 스트레스를 받기 쉽잖아요?그런 때, 한방차 한잔과 집중력을 높이는 지압 법 등이 도움이 된다고 합니다.매일 스트레칭하면서 한방차를 한잔 마시면 기분도 좋고 집중도 좋아지고 공부에 더 힘이 날것 같아요.

인기글

우리 몸과 뇌는 정해진 리듬으로 움직입니다. 그중에서도 수면의 역할이 정말 중요합니다. 수능과 같은 중요한 시험을 보는 날에는 두뇌 활동이 활발하게 진행되어야 합니다. 그러기 위해서 수험생들은 자정 전에 잠자리에 들어 아침 6시에 일어나는 습관을 들이는 것이 좋다고 합니다. 뇌가 제대로 쉴 수 있는 최적의 수면 패턴입니다. 더불어 수면의 질도 중요하기 때문에 숙면을 취할 필요가 있습니다.

많은 학생들은 공부할 때 집중하기 위해 커피나 에너지 드링크를 마시곤 합니다. 그런 음료들이 잠시 기분을 상쾌하게 하거나 깨어나는 각성 효과를 주기는 하지만 습관적으로 많이 마시게 되는 것은 좋지 않습니다. 가슴이 두근거리거나 어지럽기도 하고, 더 나쁜 것은 집중력 저하가 갑자기 찾아오기도 합니다. 음료로 재충전하고 싶다면 상쾌한 맛의 레몬티나 루이보스티 같은 건강차를 추천합니다. 이러한 허브차는 기분 전환에도 도움이 됩니다.

이번에는 음식에 관한 이야기를 하도록 하겠습니다. 단지 수험생 여러분뿐만 아니라 일상을 건강하게 살아가고 싶은 여러분에게도 도움이 되는 내용입니다. 건강한 체력을 위해서 잘 먹는 것은 매우 중요합니다. 특히 단백질이나 비타민, 미네랄이 많은 음식이 좋습니다. 콩이나 두부, 그리고 생선 같은 음식을 더 자주 먹는 것을 추천합니다.

또 뇌에 좋은 영양소를 보면 비타민 B군이 납니다.이를 많이 섭취하려면 현미나 통곡물 등을 먹는 것도 좋아요.그리고 DHA가 들어 있는 물고기나 호두 같은 견과류도 뇌의 활동에 도움이 된대요.그리고 아침 식사는 꼭 먹는 것을 잊지 마세요.뇌가 활발하게 동작하기 위해서는 포도당의 공급이 필요합니다.그리고 불규칙한 식사는 오히려 몸에 해롭습니다.소화 기계 질환의 원인이 되고 뇌 활동도 저하시키는 것이 있습니다.

아, 그리고 중요한 것 하나! 움직임이 줄어들면 변비에 걸리기 쉽습니다. 그러니까 섬유질이 풍부한 채소나 과일, 그리고 해조류를 더 먹는 것과 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요! 몸과 두뇌를 위한 영양섭취를 통해 수능날 최적의 컨디션으로 시험장에 들어가기를 바랍니다.수능 카운트다운 2024학년도 수능 날짜 2023년 11월 16일 남은 시간 23일 13시간 50분 17초 2025학년도 수능 날짜 2024년 11월 14일 남은 시간 387일 13시간 50분 17초 rinianni.net먹는 것 이상으로 중요한 건강관리는 무엇이 있을까요? 다들 잘 아시겠지만 매일 가벼운 운동이 수험생들에게 큰 도움이 됩니다. 건강한 컨디션을 유지하기 위해 매일 30분 정도 가볍게 운동하는 것이 좋습니다.이렇게 하면 몸의 혈행이 좋아지고 머리에도 좋은 영향을 주거든요.스트레칭이나 줄넘기 아침 조금 걷는 것만으로 충분합니다.그 후는 상쾌한 샤워로 하루를 시작하면 그날 공부도 더욱 편하게 합니다.너무 심한 운동은 오히려 피로감을 줄 있으므로 당분간 피하는 것이 좋아요.환절기의 병으로 힘들 것이 있으니 특히 조심해야 합니다.최근, 건조한 날씨 때문에 피부나 드라이 아이가 많아지는 계절입니다.눈이 가려워서 파사츠인 느낌이 든다고 해서 절대로 문지르면 안 됩니다.가능하면 렌즈보다는 안경을 착용하세요.가끔 눈을 감고 편안할 것을 권장하고 실내의 습도를 적절하게 조절하면서 수분 보급을 충분히 하세요.그리고 알레르기 비염도 수험생에게 골치 아픈 문제죠. 코막힘이나 재채기 때문에 공부에 방해가 되는 경우가 많습니다. 알레르기로 힘들다면 병원에 가서 적절한 약을 받는 것도 생각해 볼 가치가 있어요.아침에 머리에 있는 몇 개의 경혈을 지압하면 집중력이 높아진다고 합니다. 그리고 아침에 따뜻한 진피차 한 잔은 기운을 북돋아줍니다. 그 고소한 냄새만으로도 스트레스가 한꺼번에 풀리는 기분이에요!수험생 여러분 수능날까지 몸 관리 잘하시고 심신이 건강하게 유지하시기 바랍니다! 시험당일 그동안 배운것들이 다 생각나서 대박나길 바래요!!!#수험생건강관리 #수험생음식 #수험생좋은차 #수험생데이